北大肿瘤医院 刘晨
建议 这些不良生活习惯要不得
光吃烧烤
不吃菜
千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近年的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。
夜晚
不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人常泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁至50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
坐下
不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌概率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%至50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每两个小时，必须起来活动15分钟以上。
老喝
滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食管癌埋下隐患。原因是滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
爱钻
牛角尖
生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
吃剩饭
和腌菜
花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉素，这是种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。
过度
晒太阳
家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，一定程度上讲，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。
数据
今年4月15日到23日是全国肿瘤防治宣传周，主题是“肿瘤防治，我们在行动”。据卫生计生委调查，目前我国每年新发癌症病例约为312万，平均每天确诊8550人，每分钟就有6人被诊断为癌症，平均10秒钟就有一人确诊。每年因癌症死亡病例达270万例。按人均期望寿命计算，中国人一生罹患癌症的概率为22%。
问题
哪些人更易得癌症
癌症发病原因主要由内因和外因来决定。内因主要是来自遗传基因的作用，而外因则是不良的生活习惯导致的。
现状
北京哪些癌症高发
目前，北京发病率最高的依然是肺癌。其次是结直肠癌、肝癌、胃癌和前列腺癌。
提醒
恐癌之心不可有，防癌之心不可无。健康生活六成癌症可避免。
20岁
①20岁开始每年体检一次。②养成健康好习惯，保持合理体重，不吸烟、酗酒、熬夜、少吃垃圾食品。③开始补钙。④重视自己的私生活健康，定期检查私处的健康状况。
30岁
①防止发胖，每天坚持运动20至30分钟。②注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。③注意睡眠。④女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，及早就医。
40岁
①筛查糖尿病。②女性做乳房X光检查。③严格控制体重，少食多餐，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。
50岁
①注意呵护心脏健康。②定期筛查结肠癌。③女性要留意更年期症状。
60岁
①日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始查骨密度，尤其是女性。②补充维生素B12，防止记忆减退。③注射肺炎疫苗。
