临近年终岁尾，不少上班族又到了最忙的时候。有的人为能否完成任务而忧虑；有的人为明年的指标发愁；还有的人抱怨每年都在重复性的工作中度过；更有年底各式的人情债等恼人情绪的烦扰。日积月累的心理压力在年底逐渐凸显，烦躁、心慌、失眠……一系列的不适表现，在日渐侵袭职场人。面对扑面而来的“年关焦虑”，身为职场人，你中招了吗？
近日，记者采访了中国医科大学附属第一医院精神医学科秦晓霞教授，为您备些精神年货，让您的焦虑状态有所缓解。
焦虑表现:回顾一年无所作为
精神年货:工作中学会欣赏自己
张小姐是一家外企的品牌推广及营销管理人员，一年到头，总是在忙。她告诉记者，其实自己也不是多敬业，而是事情总也做不完。马上要写年终总结了，自己却感到莫名的恐惧和焦虑。“虽然每天都没闲着，但仔细回顾一下，却发现一年下来，自己竟然什么都没做成，没有成就，没有进步。每天都在忙一些零零碎碎的事情，消磨时间，消磨了工作的激情，这一年真是白忙了。”
专家点评：
很多人到年底都会有这种感觉，忙了一年没忙出什么。其实就像文中张小姐，其工作是品牌推广策划，这种工作价值的体现不会特别快，不是做了工作，工作就会立刻给予回报，这需要时间和过程，也许一年、两年，成绩也没有凸显出来，这种工作特点就决定其工作的存在感和成就感不会特别强。
此类人群首先要调整好心态，认清自己的价值，学会欣赏自己，不着眼于眼前，对预期心理有数。急功近利的心理状态反而会推动焦虑。同时，年终总结的时候，不要过分在乎自己一年都做了什么，而要多想想一年中有多少收获，这些收获对于未来会有怎样的帮助。
此外，工作不是生活的全部，平时要尽可能地让生活有规律，因为规律的生活，可以让你觉得对生活有一种可控感；相反，生活规律被打破，会让你更加觉得生活一团糟，焦虑情绪更严重。
临近年终岁尾，不少上班族又到了最忙的时候。有的人为能否完成任务而忧虑；有的人为明年的指标发愁；还有的人抱怨每年都在重复性的工作中度过；更有年底各式的人情债等恼人情绪的烦扰。日积月累的心理压力在年底逐渐凸显，烦躁、心慌、失眠……一系列的不适表现，在日渐侵袭职场人。面对扑面而来的“年关焦虑”，身为职场人，你中招了吗？
近日，记者采访了中国医科大学附属第一医院精神医学科秦晓霞教授，为您备些精神年货，让您的焦虑状态有所缓解。
焦虑表现:回顾一年无所作为
精神年货:工作中学会欣赏自己
张小姐是一家外企的品牌推广及营销管理人员，一年到头，总是在忙。她告诉记者，其实自己也不是多敬业，而是事情总也做不完。马上要写年终总结了，自己却感到莫名的恐惧和焦虑。“虽然每天都没闲着，但仔细回顾一下，却发现一年下来，自己竟然什么都没做成，没有成就，没有进步。每天都在忙一些零零碎碎的事情，消磨时间，消磨了工作的激情，这一年真是白忙了。”
专家点评：
很多人到年底都会有这种感觉，忙了一年没忙出什么。其实就像文中张小姐，其工作是品牌推广策划，这种工作价值的体现不会特别快，不是做了工作，工作就会立刻给予回报，这需要时间和过程，也许一年、两年，成绩也没有凸显出来，这种工作特点就决定其工作的存在感和成就感不会特别强。
此类人群首先要调整好心态，认清自己的价值，学会欣赏自己，不着眼于眼前，对预期心理有数。急功近利的心理状态反而会推动焦虑。同时，年终总结的时候，不要过分在乎自己一年都做了什么，而要多想想一年中有多少收获，这些收获对于未来会有怎样的帮助。
此外，工作不是生活的全部，平时要尽可能地让生活有规律，因为规律的生活，可以让你觉得对生活有一种可控感；相反，生活规律被打破，会让你更加觉得生活一团糟，焦虑情绪更严重。
