宋振韶说，读李白的《将进酒》，“天生我材必有用，千金散尽还复来”，可以提升对自我价值的肯定，增强自信。读苏轼的《江城子》，“十年生死两茫茫，不思量，自难忘，千里孤坟无处话凄凉”，可以让人体验失去、怀念等情感，联系到自身的相似经历，让悲伤变得不再压抑或者刻意遗忘，而变成一种自然的、人性的状态。有了一定人生阅历后，读杜甫、李商隐的诗会更有感触。
宋振韶介绍，用古诗进行情绪辅导的过程大概分三步：首先，选择一首能表达你的情绪的古诗，以感知自己的内在不良状态。不良状态包括工作压力、人际冲突、情感困惑等，找一首能反映自己的诗去读、去揣摩、去体验。然后，在充分觉知自己的现状后，再读一首表达自己理想状态的古诗，向着这个目标去引导。完成了这两个基本步骤后，最后还可以自己尝试着去写诗，表达和疏解自己的情绪。
“整个过程可能要持续数月，这是一个慢慢沁浸的过程。在个人成长方面，没有一劳永逸的方法，需要我们经常觉察、自省、控制。”
诗歌疗法古已有之
只要识字就没问题
宋振韶介绍，诗歌疗法其实古已有之，无论东方和西方都发现了这一点。宋代文人计有功在《唐诗纪事》中记录了一则诗歌疗法的案例：杜甫的好朋友郑少文妻患“情志病”（中医认为因七情而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病——记者注），杜甫便以诗句“夜阑更秉烛，相对如梦寐”让她反复吟诵，不久其病情便逐渐好转。而在古希腊神话里，阿波罗是主管诗歌与医药的神，几乎明示了诗歌与健康的关系。
作为一种心理治疗的方法，美国的诗歌疗法比较发达。现代诗歌疗法的先驱阿瑟·勒内在1973年创立了诗歌疗法协会。他的名言是：“诗歌在治疗过程中是一种工具，而不是一种说教。”
曾有心理学家从各国历代著名诗人的优秀作品中，精选出他认为“药用”价值较高的，分门别类，汇集成册。每一首诗歌的后面还标明注意事项，包括这首诗歌的主治疾病、“药量”、何时使用、禁忌症等。此外，他还在每一个章节中写有指导性文字，比如某种心理疾病需要某类诗歌治疗几个疗程，每个疗程应该大声诵读多少首诗歌，哪一首应该诵读多少遍等。
宋振韶说，现在也有音乐疗法、绘画疗法等多种心理治疗方式，古诗疗法的优势在于它“不仅是一种工具、一种媒介，还兼具内容性，比单纯的音乐、绘画多了一些智慧”。
有人担心自己“没文化”，会不适用这种看上去有些“阳春白雪”的方式。宋振韶表示，“只要识字就没问题”。“可以自己去读，也可以找人去解读，这并不多么高深。古诗教育是一个基本的唤回人性的方式。诗歌本来就是人类最初的表达状态，你不觉得孩子的话都像诗吗？
