高考前失眠怎么办？ 这份“秘籍”关键时刻能催眠

距离2017年高考仅有不到一周的时间，各位考生和家长是否已感受到大考将近的氛围呢？在这最后的冲刺阶段，“睡觉”也成为一门学问，有些考生因为压力过大，导致紧张失眠，这又该如何去调整呢？

日前，中新网(微信公众号：cns2012)记者对话相关领域的医生和专家，为考生们准备了一份“高考睡眠秘籍”，关键时刻能“催眠”，你还不赶紧收藏起来？

高考来了，我为何会失眠？

——有一定的焦虑是正常反应

高考快到了，一些考生受困于睡眠质量不高，导致整天心神不宁，忧心忡忡， “我为什么会失眠”想必是一些考生和家长心中的疑惑。

对此，首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任、呼吸科主任医师郭兮恒在接受中新网记者采访时表示，高考本身是一个特殊的时期，很多考生在面临高考时的精神状态和平时会有一些不同，出现最多的就是焦虑状态。

“焦虑不仅反应在考生身上，还反应在家长、老师身上，这些周围环境带来的焦虑会加深对孩子的影响。”但郭兮恒同时强调，出现焦虑是正常反应，人在面对高考时没有任何紧张度是不可能的。

我失眠了，怎么办？

然而，如果考前过度紧张导致失眠，考生应该如何科学地自我调整呢？

——调整生物钟

郭兮恒对中新网记者说，很多考生考前想多看点书，多学点东西，势必会挤占睡眠时间，导致睡眠不足，实际上学习力也会下降的。

“家长和考生都要意识到，高考还是要靠平时努力，现阶段不过是强化，要注意不要去熬夜，生活应该规律。”他解释说，人体的生物钟会影响睡眠，高考前应该按照面临考试的时段去起床休息，提早把生物钟调整到和正式考试时一致的状态。