无障碍
x

全部频道

教育> 正文

孩子春节猛吃零食怎么办? 专家支招:先用蔬菜填饱肚子

2019-02-01 08:52 扬子晚报

来源标题:孩子春节猛吃零食怎么办? 专家支招:先用蔬菜填饱肚子

每到春节,不少好妈妈为宝宝吃饭问题操心:走亲访友时孩子饮食紊乱,尤其爱猛吃零食,怎么控制?营养专家支招:上饭桌后先让孩子多吃蔬菜,增加饱腹感,自然就少吃零食了。

武汉陈女士的女儿婷婷,今年9岁了,春节最喜欢和表姐表妹一起疯玩,大人稍不留神,孩子就吃了满肚子零食,到了正餐不好好吃饭,有时候晚上回家要睡觉了,突然喊肚子饿,只好又给孩子做消夜,完全作息紊乱。

武汉儿童医院营养专家周诗琼主任建议,到了吃饭时间,家长不妨先盯着孩子多吃蔬菜,一来春节饭桌上多是大鱼大肉,高蛋白、高油腻食物多,蔬菜可以解油腻;二来,蔬菜饱腹感强,孩子玩耍时自然就吃不下多少零食了。

有些家长认为,坚果类零食相对健康,如果孩子多吃坚果,也不要紧。周诗琼提醒,这个观念存在误区,坚果也不能让孩子“敞开吃”。瓜子、花生、山核桃等坚果的热量高,中国营养协会推荐成人坚果每天健康摄入量是15克,“超标”可能带来肥胖风险。周诗琼曾经做过实验,15颗带壳的开心果重量就达到了15克,这可供家长作为对比参照。(记者 王春岚 通讯员 高琛琛)

责任编辑:耿娟(QL0009)

为你推荐

加载更多

北京千龙新闻网络传播有限责任公司版权所有 未经千龙新闻网书面特别授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究新出网证(京)字013号 增值电信业务经营许可证 2-2-1-2004139 跨地区增值电信业务许可证

信息网络传播视听节目许可证0104056号 互联网新闻信息服务许可证11120180003号 京公网安备 11000002000007号

分享到:
QQ空间 新浪微博 微信 腾讯微博 QQ好友 百度首页 腾讯朋友 有道云笔记