★备考遭遇“瓶颈期”怎么办？
备考过程中的瓶颈期每个人都会遇到。中途的坚持或者放弃将决定你是以胜利还是失败的姿态到达“终点”。所以不可被“瓶颈期”拖垮了自己的复习。要想成功突破“瓶颈期”，这里就给各位小伙伴提供几点建议。
给自己放一天假
无论是工作还是学习，瓶颈期是每个人都要经历的一个阶段。在这个时刻一定要保持积极乐观的心态，既然学不进去，那就不妨给自己放一天假，好好享受一下久违的休闲时光，去操场运动一下出出汗，呆在宿舍看看综艺节目调节一下心情，这些都是释放压力的好方法。既然瓶颈期只是一个时期，那就意味着一定会过去的。所以适当的放松一下，不考虑学习上的压力，让自己轻轻松松地度过瓶颈期。
向家人寻找安慰
家人永远都是自己最坚强的后盾，当你觉得压力大，复习不进去的时候，不妨给自己的家人打个电话好好倾诉一下，或许在听到爸妈安慰的话语后你的迷茫和无助就全部得到释放了。每年考研人数都很多，压力大是正常的事情，偶有情绪低落并不可怕，重要的是要有勇于突破瓶颈期的信心和勇气。家人的鼓励是自己前行的最大动力，任何问题都有解决办法，找出它们才是你更快进步的良方。
寓娱乐于学习
考研科目的复习不是只有看书做题这些传统的方式，在复习瓶颈期看书和做题都无法集中精力，这个时候不妨看一些网上的视频资料或看看社会热点信息等，因为每年考研政治等科目都会根据时政热点命题。当然不管采用什么样的方式，一定要注意一点，调节的目的还是要回归常规的复习，且不可让短暂的放松变成了放纵。
★如何保存体力、提高效率
一、高效利用白天
不可否认，有相当一部分小伙伴晚睡的原因是白天没能集中精力好好复习，充满负罪感，只有利用晚上时间来弥补，而且往往因为负罪感而投入，便错误地认为晚上复习 比白天更高效，这其实是一种非常不好的恶性循环，久而久之，就变成了夜猫子。长久下去，身体必将亮起健康的红灯，耽误了考研大事，才真正得不偿失。因此，高效利用白天，保证复习效率，是戒除熬夜陋习的第一步。
二、调整生物钟
现如今，晚睡几乎成了年轻人流行的通病，很多小伙伴会不自觉地上网、刷手机到深夜，即便早早躺下也是干瞪眼，根本睡不着。这其实是生物钟在作祟。正是因为你习惯了晚睡，你的身体已经形成了晚睡的生物钟，所以才难调整。办法只有一个，就是再把生物钟调回去。行为心理学上有一种“21天效应”，是说一个人的行为和想法重复21天就可以形成习惯。不妨用来试试调整生物钟，好习惯的养成，能让你终生受用。
三、戒掉睡前陋习
很多时候，真正阻碍我们早睡的，不是我们的意念，而是一些戒不掉的坏习惯，首当其中的一个便是：上网，刷电脑或刷手机。很多考研小伙伴白天复习了一天，大脑很疲惫，就会把晚上的时间用来放松休闲，上上网，浏览浏览新闻八卦，刷刷微博和朋友圈等等。其实，你完全可以利用碎片时间来做这些事，不必专门放到晚上。不仅上网，很多容易上瘾的事都尽量不要放到晚上做，尤其是睡前。此外还有睡前喝咖啡，睡前吃东西，睡前剧烈运动等，都应戒除。（据中国研究生招生信息网、文都教育、江沪考研、中国网整理）
