焦虑表现:惧怕年底应酬
精神年货:内心强大会拒绝
一听到手机铃响就紧张，心里莫名焦虑。“我以前最喜欢‘小苹果’这个歌，把它作为手机铃声，现在却是我最怕听到的声音。”孙先生去年被老总提拔为市场部副经理的职位，自从坐上这个位置，各种饭局就汹涌而来。起初，孙先生还尽量做到周全，可是一到年底，各类应酬就变本加厉。“公关牌”、“欢庆宴”、“友谊牌”，年前的一个多月，很少有几个晚上能回家吃饭，而每次应酬回来，满身的酒气、满嘴的烟味，让家人对孙先生的健康也很担忧。孙先生现在每天都在记事本上记录好，接下来每次的应酬时间和地点，生怕哪次疏忽怠慢了谁，生出是非就得不偿失了。
专家点评：
辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭。很多人虽然为之头痛，但也无能为力。
其实像孙先生这样听到铃声就不安、焦虑，其实还是源于自身需要，因为内心深处对这种应酬有需要，不敢说不，才会表现出这种状态，如果内心足够强大，自己又有更好的规划和安排，不希望通过这种应酬达到某种目的，其实是完全可以拒绝的。只是从心理学角度来看，这种拒绝需要方式方法，前提是要找一个不伤害对方的理由，让对方可以接受的理由，委婉地进行拒绝。
焦虑源于能力与期望的不吻合
在采访最后，秦晓霞教授说了这样一句话：自身焦虑的存在，其实就是能力和期望的不吻合。很多人都是没有客观地评估自己能力和期望之间的关系。就像上述例子中的人们，都是对自己的期望过高，而能力又达不到，继而引发了焦虑。其实，要想改变这种焦虑的状态，首先要学会认识自己，不仅认识到自己的长处优势，还要认识到自己的短处弊端。自身的成就动机越高，而能力越低，这样的状态失衡，必然会导致焦虑。因此，要么放低成就动机，要么提高自己的能力，只要两者高度相当，人们就会是幸福和快乐的。(稿件由沈阳晚报、沈阳网记者 王禹哲采写)
