适度调整心态 重拾生活乐趣
老人们如何自我调适
心理专家彭熠认为，这样的焦虑如果严重，会让人陷入精神抑郁，或者出现烦躁状态，严重的话会影响正常的家庭生活。对于已经产生或者关心如何避免产生这样“空巢”心理的家长，彭熠给出如下建议：
第一，调整观念。学会对孩子放手，孩子除了学习，还必须学会如何独立生活、照顾自己。因此，家长必须摒弃“孩子只要学习好，其他事情由家长来操心”的错误观念，学会硬起心肠来，让孩子自己成长。
第二，建立合适的沟通方式。对孩子过度关注，往往让父母不顾一切地与孩子保持联系，孩子在大学有新的生活，有属于自己的独立空间。父母需要学会与孩子建立合适的沟通方式，既有利于获取孩子信息，也不会破坏孩子个人空间。
第三，丰富自己的生活，扩大自己的交际圈。这点对于家庭主妇型的妈妈尤其重要，只有寻找到属于自己的人生价值，培养自己的生活兴趣，形成自己的生活圈，才能摆脱“离开孩子不知道自己要干什么”的心理障碍。
第四，夫妻应注重经营自己的二人世界。孩子不在身边，对于夫妻来说，未尝不是一件好事，把注意力集中到如何经营好夫妻二人世界上，既有利于调适心情，也有利于增进夫妻感情。
